Инстаграм Александра Савельева (Aleksandra Savelyeva)

Кому знакомо- ты настроился на отпуск, поехал на море, в горы или деревню и… приехал еще более уставшим???? Так часто бывает если не правильно отдыхать. На отдыхе я продолжала думать о работе, как бы стать «быстрее», «выше», «сильнее», беспокоилась о других людях, не высыпалась и получала лишь редкое удовольствие, суетилась, прям СТАРАЛАСЬ отдохнуть, но оборачивалось это против меня. Приезжала с отдыха - и как-будто вовсе не отдыхала. Я задавалась вопросом- «почему я вроде отдыхаю, но отдохнуть по- настоящему не могу», начинались сравнения с другими, что они вон, мол, отдыхают ни о чем не думают( спойлер: не факт)) и куча другой нервозной фигни. Как-то раз я увидела статью, в которой были преведены правила отдыха , которые сформулировал академик Иван Павлов. Думаю, вот оно, то самое) делюсь с вами в надежде на то, что ваши страдания закончатся!Итак: Правило #1 вы должны быть избавлены от ответственности за кого либо. ( сейчас гармоничные матери 2х ангелочков меня закидают камнями, но! Отдых без детей необходим, и чтоб не испытывать чувство вины- распланируйте так, чтоб съездить семьей и, отдельно, например с мужем или одной. Поверьте- вам хватит даже недели или 5 дней, чтоб перезагрузится. Но лучше конечно больше. Правило #2 во время отдыха вы не должны ни с кем конкурировать. А значит- откладываем инстаграм( или оставляем опцию выкладывать свой материал , но на других не смотреть), не разговариваем с мужем/подругой о работе, учебе, Ленке, которой что-то удается лучше) Правило #3 вы должны получать удовольствий больше чем обычно. Здесь можно придумать себе любую программу. Экскурсии, спа, овощной отдых на берегу водоема, прогулки по лесу, аттракционы, катание на лошадях.. список можно продолжать вечно. Просто найти от чего вы можете получить удовольствия гораздо больше чем в «обычной» жизни. И важное! Если ваша работа требует активной умственной деятельности , то , когда будете планировать отдых берите курс на физику ( спорт, прогулки, спа) и наоборот! ????????

Настоящая дружба – это делиться с ней крутыми находками... Например, супер новостью о том, что на @ozonru вышла летняя коллекция Befree!Самые-самые образы успеют забрать самые шустрые: ◽️ можно собрать лук в стиле romantic girl с блузками и шортами◽️ базовую вечернюю классику с уникальными платьями◽️ удобную капсулу на лето с трендовой клетчатой рубашкой Напоминаю, что на маркетплейсе удобные условия доставки: в ПВЗ (с оплатой одежды и обуви после примерки) и курьером. А если что-то не подойдет, всегда есть бесплатный возврат. Выбирайте модные образы на лето для себя и подружек на Befree!???????? Реклама. ООО «Интернет Решения», 123112 г Москва, Пресненская наб., д. 10 эт. 41 пом I, комн. 6; ОГРН 1027739244741, erid: LjN8KUZDc

Очень понравились принципы питания МАЙЕР-МЕТОДИКИ. Далее расскажу о них, но сначала краткая справка.Австрийский врач Франц Ксавьер Майер(1875–1965) долгое время работал в санаториях Европы, специализирующихся на лечении заболеваний пищеварительной системы. В основе программы Майера — холистический (целостный) подход к человеку. То есть организм рассматривается как система, способная к саморегуляции и самовосстановлению, нужно только создать условия для этого. ???? самое главное- питание без перекусов ???? последний прием пищи завершаем до 19.00( чтоб организм запускал правильный метаболизм) ????если что-то может помешать приему пищи( личные переживания или работа одновременно с приемом) то лучше перенести ( Майер считал, что в таком состоянии мы заедаем переживания и не присутствуем в этом моменте) ???? не ешьте если не голодны???? не пить во время еды или совсем немного( кто совсем не может) лучше за 30 мин до, и 1,5 часа после???? сырые овощи и фрукты до 15.00, далее термически-обработанные???? нельзя быстро есть, каждый кусок пищи пережевываем не меньше 30 раз???? когда почувствовали насыщение- закончите трапезу даже если на тарелке еще что-то осталось Как вам такой подход?

Мечты должны сбываться????

Согласны?????

Давненько музыки не было) мне лишь бы поиграть , даже на фотосете????@nellyamartirosova @britskayakaterina_muah @smmmmirnova

Короткая медитация принятия себя и повышения уверенности в себе????Это один из наиболее частых запросов. Прослушивать можно неограниченное количество раз.Помните - с помощью медитации мы не отвлекаемся от тревоги) *Дисклеймер. Данная медитация не является единственным инструментом для проработки уверенности в себе. А служит эффективным дополнением к психотерапии.

Настроение не рабочее????????ph: @gingern_phmuah: @anastasiyapakhlyanstyle: @vadimovna_stylistreels: @irina.waw