Инстаграм Нюша (Nyusha)

Держать себя в форме - значит заботиться о себе ???? вы часто спрашиваете, как мне это удаётся???????? На эту беременность у меня есть своя, особенная схема уже привычная моему телу) Именно сейчас это важно, как никогда) ⠀ Я катаюсь на Yamuna мячах, делаю спортивные тренировки, массаж и иногда хожу на аквааэробику✔️ ⠀ А ещё особенно люблю йогу)????????‍♀️ И сегодня хочу поделиться с вами примечаниями йоги для беременных: ⬇️ ⠀ ❣️Не стоит делать прыжки с самого начала беременности во время йоги ❣️Не стоит выполнять асаны, в которых создаётся давление на живот или напряжение мышц брюшного пресса, это провоцирует повышение внутрибрюшного давления ❣️ Не стоит выполнять пранаямы (дыхательные техники) с учащенным дыханием или наоборот с задержкой И ещё один нюанс ❣️ Длительное статическое выполнение асан также стоит исключить, потому что это провоцирует застойные явления, отёки и варикозную болезнь… Прекрасная альтернатива - мягкая динамическая практика????Она позволяет будущей маме чувствовать себя замечательно???? ⠀ Но прежде чем начинать такие занятия нужно обязательно проконсультироваться со своим врачом, а при сильном токсикозе, головокружениях, учащенном сердцебиении точно нужно оставить йогу ради здоровья❗️ ⠀ P.s. Да, кстати, я убедилась, что уже на занятиях лучше выбрать индивидуального тренера, потому что много раз слышала, что во время групповых занятий зачастую не учитывают особенности каждой мамы. #беременныедела

Беременяшки в «мини»)) за или против?????

Something new is cooking…????????????такого вы точно от меня не ждёте)))

Good morning sunshine❤️ @parklanecyprus

Copy cats???? сказала «хочу платье, как у мамы»))) сказано-сделано!!????????????

С бала на корабль и с корабля на бал????Пособие о том, как выжить после двух бомбических д.р.???? Машуля, днём рождения тебя ???????? @mariyasolodar

Мои дорогие, я питаюсь интуитивно, а в основе у меня - схема здорового питания✔️и продукты для себя и своей семьи я выбираю безусловно лучшие☝???? Не раз рассказывала вам про индейку #индилайт! Сегодня расскажу о моем любимом рецепте домашних котлеток и самого простого и полезного обеда???? Для начала берём индейку @indilight_official, рубим на мелкие кусочки, добавляем специи по вкусу (лично у меня это немного соли и прованские травы с чесночком ????), потом формируем котлетки и все в пароварку на 30-40 минут. А салатик — на этот раз предлагаю зелёный микс???????? Берём сельдерей, огурцы, зелень и лично я люблю китайскую капусту) Нарезаем, как вам нравится - вуаля???????? Ваш завтрак/обед/ужин может как придать вам сил, так и наоборот их забрать… важно, чтобы после приема пищи вам было легко????В этом случае я контролирую порцию и не смешиваю воду/напитки с едой????????

Милая Леночка @elena_blinovskaya , какое счастье, что ты есть???????? Все сегодня лично тебе уже мною сказано???? Ты восхитительна???? Неповторима и волшебна✨ Ты в моем сердце???? Будь счастлива на все ????